JT_Trainingsplan

Donnerstag, 19 Dezember 2024

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 19 Dezember 2024  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:    » » » HEUTE « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) - Ermittlung der MK - Werte
    4 Sätze

    AUGLETICS - 3 x 10 Schläge mit Stufe 10, SF20

    Trainer: Harald

Freitag, 20 Dezember 2024

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Freitag, 20 Dezember 2024  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Trepenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Trainer: Peter

Samstag, 21 Dezember 2024

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Samstag, 21 Dezember 2024  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    75 min. Rudern EXA, Technikübungen

    Trainer: Peter + Harald

    Witterungsbedingt auch Alternativtraining
    (Laufen - Ergometer - Athletik) möglich

  • U15 - Team

    Zeit:   Samstag, 21 Dezember 2024  @  12:00 - 13:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Rudern - 8 - 10 km, Technikübungen

    Witterungsbedingt auch Alternativtraining
    (Laufen - Ergometer - Athletik - Ruderbecken) möglich

    Trainer: Francesca + Emilie

Sonntag, 22 Dezember 2024

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Sonntag, 22 Dezember 2024  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Peter + Andreas

    Witterungsbedingt auch Alternativtraining
    (Laufen - Ergometer - Athletik) möglich

Montag, 23 Dezember 2024

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Montag, 23 Dezember 2024  @  15:00 - 16:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) - Beine + Rücken + Arme
    Felix - 75 min. Ergometer darin 4 x 500m in SF30 mit 1 min. Pause
    Lena - 75 min. Ergometer darin 2k in RF

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    75 min. Ergometer, jeweils 10 min. SF20, 22, 24, 26, 24, 22
    BikeErg - 3 x 1 min. mit Stufe 7-8 und 2 min. Pause
    Dehnen

    Trainer: Harald + Peter

Freitag, 27 Dezember 2024

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Freitag, 27 Dezember 2024
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Home
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Trepenlauf
    Dehnen

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    Dehnen

    Trainer: Selbstständig

Montag, 30 Dezember 2024

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Montag, 30 Dezember 2024
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Home
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Trepenlauf
    Dehnen

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    Dehnen

    Trainer: Selbstständig

Freitag, 03 Januar 2025

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Freitag, 03 Januar 2025
    Dauer: 24 Stunden
    Ort:   Home
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Trepenlauf
    Dehnen

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    Dehnen

    Trainer: Selbstständig

Samstag, 04 Januar 2025

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Samstag, 04 Januar 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    75 min. Rudern EXA, Technikübungen

    Trainer: Peter + Harald

    Witterungsbedingt auch Alternativtraining
    (Laufen - Ergometer - Athletik) möglich

Sonntag, 05 Januar 2025

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Sonntag, 05 Januar 2025  @  9:00 - 10:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Rudern EXA, Technikübungen
    Dehnen

    Trainer: Peter + Andreas

    Witterungsbedingt auch Alternativtraining
    (Laufen - Ergometer - Athletik) möglich

Montag, 06 Januar 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Montag, 06 Januar 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Mobilisieren
    30-45 min. Ruderbecken
    30 min. Athletik - Halle 2
    Dehnen

    Trainer: ...

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Montag, 06 Januar 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) - Beine + Rücken + Arme
    Felix + Lena - 75 min. Ergometer darin 2k in RF

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    75 min. Ergometer, jeweils 10 min. SF20, 22, 24, 26, 24, 22

    BikeErg - 3 x 1 min. mit Stufe 7-8 und 2 min. Pause
    Dehnen

    Trainer: Harald + Peter

Mittwoch, 08 Januar 2025

  • U15 - Team

    Zeit:   Mittwoch, 08 Januar 2025  @  17:00 - 18:30
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Frankfurter Ruder-Club 1884 e.V., Mainwasenweg 33, 60599 Frankfurt am Main, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    Athletiktraining - Körperspannung - Dehnen

    Trainer: Peter

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Mittwoch, 08 Januar 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    90 min. Ergometer, jeweils 10 min. SF20, 22, 24, 26, 24, 22 und 20
    Felix - 75 min. Ergometer darin 5k in SF28-32
    Dehnen

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    30 min. Laufen
    Maximalkraft (MK) - Beine + Rücken + Arme

    Trainer: Peter

Donnerstag, 09 Januar 2025

  • Schnupper-Lehrgang-Coastal_Rowing

    Zeit:   Donnerstag, 09 Januar 2025 - Sonntag, 12 Januar 2025  @  
    Dauer: 4 Tagen
    Ort:   Kienbaum – Olympisches und Paralympisches Trainingszentrum für Deutschland e.V. Puschkinstraße 2, Kienbaum, 15537 Grünheide, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    TL: Miriam

  • U17 - U23 - Team

    Zeit:   Donnerstag, 09 Januar 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   FRC84
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    30 min. Ergometer oder BikeErg
    Maximalkraft (MK) - Brust+Arme+Schulter+Bauch
    4 Sätze

    BikeErg - 3 x 1 min. mit Stufe 7-8 und 2 min. Pause

    Trainer: Harald

Freitag, 10 Januar 2025

  • Schnupper-Lehrgang-Coastal_Rowing

    Zeit:   Donnerstag, 09 Januar 2025 - Sonntag, 12 Januar 2025  @  
    Dauer: 4 Tagen
    Ort:   Kienbaum – Olympisches und Paralympisches Trainingszentrum für Deutschland e.V. Puschkinstraße 2, Kienbaum, 15537 Grünheide, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    TL: Miriam

  • U17 - U23 - Team + Level 2

    Zeit:   Freitag, 10 Januar 2025  @  17:30 - 19:00
    Dauer: 2 Stunden
    Ort:   Home
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    U17 - U23 - Team
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit 3000m auf Zeit
    Dehnen
    Lena - 75 min. Ergometer darin 2k in RF

    U17 - U23 - Team Level 2
    Mobilisieren,
    60 min. Laufen mit Treppenlauf
    30 min. Athletik
    Dehnen

    Trainer: Peter

Samstag, 11 Januar 2025

  • Schnupper-Lehrgang-Coastal_Rowing

    Zeit:   Donnerstag, 09 Januar 2025 - Sonntag, 12 Januar 2025  @  
    Dauer: 4 Tagen
    Ort:   Kienbaum – Olympisches und Paralympisches Trainingszentrum für Deutschland e.V. Puschkinstraße 2, Kienbaum, 15537 Grünheide, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    TL: Miriam

Sonntag, 12 Januar 2025

  • Schnupper-Lehrgang-Coastal_Rowing

    Zeit:   Donnerstag, 09 Januar 2025 - Sonntag, 12 Januar 2025  @  
    Dauer: 4 Tagen
    Ort:   Kienbaum – Olympisches und Paralympisches Trainingszentrum für Deutschland e.V. Puschkinstraße 2, Kienbaum, 15537 Grünheide, Deutschland
    Training:  » » » GEPLANT « « «

    TL: Miriam

Veröffentlicht in .